Für Gruppen

Kurs  „Autogenes Training“  mit Klang & Phantasie

Das Autogene Training ist eine anerkannte Entspannungstechnik, die in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts von dem Berliner Arzt J. H. Schulz entwickelt wurde. Durch Übungen mit kurzen einprägsamen Formelsätzen kommt es zu einer körperlichen und seelischen Tiefenentspannung. Die sogenannte Selbsthypnose kann das Unterbewusstsein beeinflussen und damit langfristige Verhaltensänderungen herbeiführen. Wohlbefinden, Erholung und Konzentrationsvermögen werden enorm gefördert.
Die Kursdauer sollte mindestens 7 Wochen sein, damit die Formeln im Unterbewusstsein abgespeichert werden, somit kann man diese bei Bedarf jederzeit abrufen und die wirkungsvolle Entspannung auf den Körper genießen.

Kurs  „Achtsamkeits-Meditation“  für Anfänger und Fortgeschrittene

Meditation bedeutet „Entspanntes, müheloses Verweilen im Augenblick“.
Achtsam sein gegenüber den schönen Momenten im Leben, damit sie in ihrer Einzigartigkeit nicht an uns vorbeiziehen. Sie mit unserem Herzen einzufangen und darin zu verwahren wie einen kleinen Schatz, der tief in uns verborgen ist und aus dessen Reichtum wir ein ganzes Leben lang zehren können.
Sich an jedem Moment zu erfreuen – das ist der Sinn des Lebens!
Meditieren hilft gegen eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen. Studien belegen, dass die Meditation auf körperlicher, ebenso wie auf seelischer und geistiger Ebene wirkt. Sie nimmt Einfluss auf das Immunsystem und die Selbstheilungsprozesse des Körpers, auf Herz-Kreislauf-Probleme, Burnout und zu hohen Blutdruck, u.v.m.
Sie verändern auf lange Sicht Strukturen im Gehirn, steigert Konzentration und Aufmerksamkeit und verhilft zu einem besseren Lebensgefühl. Das Leben bewusster wahrnehmen!
Meditieren muss genauso wie z. B. Klavierspielen erlernt werden und erfordert ebenfalls ständiges üben! Daher ist eine Kursdauer von mindestens 7 Wochen nötig.

Erfahren Sie die wunderbare Wirkung der Meditation!
Der Geist ist ruhig und schweigt, ist aber dennoch völlig klar und wach.
Meditation ist ein innerer, tiefer Frieden – wo man Freude im Augenblick findet!

Schnupperkurs  „Entspannungs-Methoden“  kennenlernen

In diesem halbtages Schnupperkurs erkläre und zeige ich ihnen die verschiedenen Entspannungs- und Meditationstechniken wie z. B. das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung, die Jin Shin Jyutsu Selbsthilfe und unterschiedliche Meditationstechniken. Wir schnuppern in jede Technik kurz rein und probieren diese dann auch persönlich aus. Dadurch ist es für sie ganz einfach, die passende Entspannuns-Methode zu entdecken, in welcher sie sich wohlfühlen und sich auch fallen lassen können.

Gruppenkurs – „Wohl-Fühl-Zeit für KIDS“

Angeleitete Phantasiereise mit anschließender gemeinsamer Aufarbeitung

Ich höre des öfteren „Wozu brauchen Kinder Entspannung? Ist das denn nötig?“
JA, auch Kinder haben häufig unter den alltäglichen Anforderungen zu leiden. Neben dem Schulstress kommt bei vielen noch ein straffes Freizeitprogramm dazu. Phantasiereisen für Kinder dienen nicht nur dem Stressabbau und der Persönlichkeitsstärkung sondern auch der Sensibilisierung für die eigenen körperlichen Bedürfnisse. Es gibt ihnen die Möglichkeit, mit schwierigen Situationen besser klarzukommen, Prüfungssituationen zu meistern, sich souveräner in Konflikten zu behaupten, Selbstvertrauen zu entwickeln, ihre Kreativität zu fördern und insgesamt konzentrierter mit den alltäglichen Herausforderungen umzugehen.
Die Kinder erfahren durch Phantasiereisen Geborgenheit, Sicherheit und tiefe Entspannung in ihrem ganz persönlichen inneren Zuhause der Stille und Regeneration, welches dadurch aufgebaut und gestärkt wird!

Gruppenkurs – „Wohl-Fühl-Zeit für ERWACHSENE“

Angeleitete Meditation oder Phantasiereise

Neue Energie und Kraft für den Alltag tanken, körperlich zur Ruhe zu kommen und die Gedanken lernen los zulassen, wodurch Raum für Neues entsteht. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen den Geist beruhigen und sammeln. Meditation und Phantasiereisen bewirken und helfen, mit den alltäglichen Erfordernisse klarer, konzentrierter und mit mehr Gelassenheit klar zu kommen und diese verarbeiten zu können.